30 岁女子每天跳绳 1000 个致骨折，如何运动才是安全健康的？

30岁女子每天跳绳1000个致骨折，如何运动才是安全健康的？

“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。”跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大压力，患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然的运动强度超过骨骼的耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。

很多患者，都是由于健身不慎造成的运动性损伤，如上述膝关节隐匿骨折、胫骨平台的骨挫伤、股骨内髁的骨挫伤、距骨或跟骨的骨挫伤、腓肠肌内侧头旅塌的撕裂（网球腿）等。

长期不运动、体重超标人群不适合一开始就剧烈运动。过量运动对身燃镇谈体而言，就像是突然暴饮暴食，对健康毫无好处。“长期不运动，又体重超标的人群不皮碰太适合刚开始锻炼，就直接采用剧烈运动的方式健身，容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎可造成运动性损伤。”

运动是为了健康，注意安全有效、多元化的运动方式，把运动的风险降到最低。如果不小心导致了运动损伤或者各种意外，那将是得不偿失！生命在于运动，运动讲究科学。

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