首先,你可以尝闭滑试从憋尿开始,轿滚腊然后每天都按照下面的视频多锻炼锻炼。最后也是最重要的,你一定要锻炼锻炼身体,身体不行根本持续不久备正。http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0MjE2NDUy.html
标签:提升,能力
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