冲锋衣、冲锋裤、徒步鞋，手套、帽子、背包墨镜、登山杖、头灯、羽绒服也是必不可少的，以及其他所必需的物品。西藏旅游，应该注意，准备的东西日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片。要保持睡眠充足、身体出现不适，要及时看医生要进食卫生，吃容易消化的食物，初上高原的游客每天约需3.4–4.5公升水。余笑拿要心情舒畅，稳定情绪，避免激动，防止诱发高原高血压和升掘高原心脏病。带足防护衣物，多穿衣服，预防冻伤和雪盲。上高原初期避免剧烈运动，注意休息。劳累是诱发急性高原病因素之一，年轻游客好奇心强，容易过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。如发生严重的高原反应，竖搭应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。
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