50米跑7秒什么水平

50米跑7秒算优秀水平。

50米这个项目主要是校园里的测试项目，而大型体育运动会的比赛项目里距离最短做拦卖的跑步项目是100米，所以，我们对100米了解更多一些，尽量换算成100米的成绩看，似乎更直观一些。

50米7秒，那么直接换算的话就是100米14秒。但是大家都了解的是，100米的前50米和后50米是完全不同的两种状态。前50米为提速阶段，因为是从0开始起步，而后50米则是已经达到最快速度阶段的匀速奔跑了，所以后50米一定会比前50米所用时间短，至于到底能短多少，这个会根据你的启动爆发能力而有所不同。

跑步的技巧

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后衡氏尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持纯逗平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

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