正确有效的减肥，是需要野喊保证营养摄入充足的情况下，消耗量＞摄入量时，人体内的脂肪就会开始分解消耗。因此需要注意平时饮食，既要吃得少又要营养全面，少油、低隐启脂、低糖。然后还需要增加一些运动量，从而让运动量（消耗灶脊如量）＞这个摄入量，这样才是健康正确的减肥，而且不会反弹。最后提醒一下楼主，减肥一定是在保证身体健康的情况下进行的，不要盲目地尝试一些减肥偏方，不仅没有效果还容易对身体造成损伤。
标签：减肥,反弹,有效
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