10LB的哑铃敬银大概4.5KG即9斤多。
LB:国外多习惯用“磅”来表示,一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种。
现在较多的是使用长磅(一般用缩写LB来表示),1长磅(LB)=0.4536千克 。
所以10(LB)长磅=4.536千克。
扩展资料
练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是拦塌为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
练习亮衡宴时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
参考资料来源:百度百科:lb(英美国家重量单位bang)
标签:10LB,哑铃,多少
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