1.良好的饮食习惯
习惯于早吃好中吃饱晚吃少，哪棚形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物，吵基 并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。
2.瘦脸操
先咬紧我们的牙根，之后咬肌就会出现在两边脸部的下面，再将双手握成拳头，用手指李碰则的关节稍微用力的按压一下咬肌。这个方法能够锻炼到从耳朵根部到下颚处的整个轮廓，令我们的下颚慢慢收紧。
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