听声音1怀孕4个月孕妇基判食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。做法：1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。2、冬瓜去皮洗净切小块。3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。4、汤煨制半小时左右放入海带。5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。功效：冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。推荐怀孕三个月孕妇食谱大全 孕早期保证营养很重要听声音2怀孕4个月孕妇食谱大全：老北京疙瘩汤(开胃)材料：西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。做法：1、面粉加水用筷子稍微搅一下。2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。3、金针菇洗谈锋圆净，切成段。4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。功效：老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。听声音3怀孕4个月孕妇食谱大全：干贝烧冬瓜(补蛋白)材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。做法：1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;2.冬瓜去皮洗净，切条;3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。听声音4怀孕4个月孕妇食谱大全：牡蛎粥(补含塌维生素)材料：糯米需100克 辅料：鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克 调料：葱头末25克
标签：食谱,孕妇
