1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习判凳惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！2.坚持晚饭大约半小时后 散步或快走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀液冲困部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。3.少吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。5.多吃水果，少吃高热量的食物（如：油炸类，油腻类，淀粉类等）。注：在家，不要经常坐闹念着，时常帮忙做做家务活也是会有一定的运动量的。
标签：妙招,减肥
版权声明：文章由 知识百问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshbaiwen.com/answer/308965.html
