运动前热身的主要作用？

体育锻炼前热身运动的作用：1、提高肌肉温度和体温备迹，保证运动安全性。2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。5、调节心理状态，快速投入运动。扩展资料：热身时的动作要点：1、热身运动以拉伸为主热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了埋盯强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。2、热身运动时间不宜太短时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。3、内容要有针对性在运动前，应该要想好自己接下来的运动计弯滚和划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。参考资料来源：百度百科-热身运动参考资料来源：人民网-运动前该如何做好热身准备

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