怎样做可以长高减肥

我有一个闺蜜，她是一个很善良，眼睛大大的，很漂亮的女孩，但经常因为自己的身材不好而不敢抬头看别人，其实，大家都说，她胖乎乎的并不影响她的美，反而增加了一些特别的气质，可她就是不相信，性格很内向，不敢和周围的人大声说话，这让她的父母很是着急，随着年龄的越来越大，生怕她的心里有问题，对以后造成不可挽回的影响，那么，到底怎么做才可以长高又能减肥呢？

1、 首先要保证睡眠充足，因为人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的都是在睡眠中分泌的，这时候对长高是非常必要的。

还要注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。

记得要多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是不可缺少的。

2、 饮食上，要少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些蔬菜，如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

平时要注意饮食营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中，还有，一定不要服用激素增高，那样对身体伤害很大。

3、 还有就是，晚上九点以后不要吃东西，特别是一些高脂肪的高蛋白的，比如面包、蛋糕之类的东西。如果可以，喝一瓶低脂或脱脂牛奶，可以促进睡眠，第二天有更好的精神。

早上要吃好一点，中午吃八分饱就行了，晚上六分饱就可以了，但是要营养，因为长身体是需要的。

建议早上起床时，可以喝点温盐水，可以清肠，或者喝蜂蜜水可以减肥。

洗牙齿时，可以踮起脚尖，让你整个身体的中心落在你的脚尖上，维持身体的平衡。

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