减肥的瑜伽动作有哪些

减肥首先要找对方法，如果方法不对，不仅会走了弯路，还会让人失去坚持下去的信心。有多少人觉得自己，曾经很辛苦的减过肥，可是效果却不尽人意，因此，会再也没有开始减肥的想法。

减肥的方式确实有很多，哪一种适合自己，首先要有所了解，其实最好的减肥方式就是，通过运动练习增强身体肌肉锻炼，还能代谢掉体内存储的脂肪。给大家推荐瑜伽，练习技能提升身体的柔韧性还有助于减肥，那么减肥的瑜伽动作有哪些？

减肥的瑜伽动作有哪些

金刚式变式：把大腿与小腿重合，位于瑜伽垫上，然后，使臀部坐于脚后跟之上。

双手自然放于大腿之上，将左腿膝盖慢慢抬起脚掌，臣弟臀部慢慢着地，双手自然依靠在膝盖上，保持上半身直立目视前方。

这个动作有助于拉伸腿部与背部肌肉，控制呼吸，坚持数秒后恢复自然状态即可。

公鸡式：身体盘坐于瑜伽垫之上，可以做成莲花做事，然后左右脚分别放于右腿和左腿之上是双手从脚到大腿间穿过，借助手臂的力量将身体撑起。

这个动作有利于锻炼老人的手臂，以及腹部和背部肌肉是一项比较吃力的瑜伽动作，如果不经常练习瑜伽的人，不要轻易挑战这个动作。

骑马式：身体仰卧于瑜伽垫之上，腹部要收紧，调整呼吸，双臂向前伸展。利用手臂和手肘支撑于地面，将上半身慢慢抬起，当腹部与地面有一定高度时，调整呼吸。左腿向后伸展，膝盖慢慢支撑于地面，保持身体平衡。右腿，再向后伸展，脚掌紧贴地面，当小腿与地面垂直，坚持数秒。这个动作有利于拉伸腿部线条，提升臀部线条。

减肥的瑜伽动作有哪些？除了以上具体介绍的几种，像上犬式、弓式、半鱼王式扭转、单腿上提式、前屈折叠式……

瑜伽的动作太多，我们这里就不逐一介绍，如果喜欢做瑜伽，那么建议可找专业的瑜伽老师教学，从基础课开始，慢慢提升，长期坚持对管理身材的效果很明显。

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