颈椎病的自我治疗体操介绍

颈椎病的治疗措施并不是单一的，就病情不是非常严重的患者来说，自我保健措施的应用非常关键，这是辅助治疗，以及降低反复复发的重点方法。当然，保健措施有很多，最常见的就是运动，比如体操运动等，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。下面就治疗颈椎病的体操方法进行介绍：

(1)颈部前屈后伸练习前先进行深呼吸，在吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后，在呼气时使颈部后伸至最大限度。

(2)颈部侧屈在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原，然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。

(3)颈部伸展在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原；然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原；以上三步均反复作7～8次。

(4)颈部旋转头先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复2～3次，最后使头颈部做大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次。此外，颈椎病患者还可以进行适当的医疗体育保健操锻炼，没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。当患者的症状有所缓解，或者是消失时也不要大意，患者需要做到的是注意休息，劳逸结合，并且在工作的过程中，建议适当的保持适当的活动，不要超过几个小时以上持续的工作，建议减少工作量，同时也不要受凉。

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