颈椎用6至8公分的枕头会好一点。
在脊椎动物中，颈椎是指紧靠头骨下方并位于颈部的脊椎。哺乳动物的胸椎是与颈椎紧密相连并延伸至动物骶尾部的脊椎。每一胸椎与一对肋骨相连。与胸椎相连并延伸至骶尾部的椎骨是腰椎。腰椎和胸椎都属于躯干骨，但腰椎没有肋骨连接。在爬行动物中，所有躯干椎骨都与肋骨相连，称为背椎。对于颈椎病患者，建议选择6-8厘米左右的枕头，并将枕头放在脑后，以保持颈椎的生理曲度，避免颈椎变直。一般建议枕头选用乳胶枕头，因为乳胶枕头具有良好的塑形效果。颈椎塑形后，可有效缓解颈椎疲劳，并将其垫在脑后。它能更好地维持颈椎的生理曲度，有助于改善不适症状。此外，患者还可以选择绿豆、枕头或大豆枕头，甚至可以服用一些具有加热功能的枕头。
颈椎病注意事项，避免长时间低头，颈椎属于前屈位，如果长时间低头属于反屈，甚至会对颈椎间盘的张力产生不良影响。当长时间玩手机或者看书时，需要及时调整颈椎位置，可以上下左右前后活动颈椎，甚至可以耸肩、散步或喝茶。注意颈部保暖，如果颈椎受凉血管会收缩，进而影响局部血运，导致代谢减慢。会对颈椎产生影响，加速颈椎退变。冬天时需要佩戴围巾，在洗头之后要及时把头发吹干。纠正睡姿，避免趴着睡觉，推荐仰卧位以及侧卧位。另外，睡姿与枕头高度有关。枕头高度要适中，不能太高、太软、太硬，平卧时颈部需要有平躺的舒适位置。多锻炼颈部肌肉、如果颈部肌肉强壮，能分担颈椎压力以缓解一系列症状。
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