减肥瘦身汤怎么做

减肥不仅是为了身材，也是为了健康，肥胖很容易引发各种疾病，比如高血脂、糖尿病、脂肪肝等。减肥必须长期坚持才会有明显的效果，除了积极参与体育锻炼，还需要严格控制饮食，限制每天摄入的总热量，多喝一些有助于减肥的瘦身汤。那减肥瘦身汤怎么做呢？

1、赤小豆银花汤：准备适量的山楂、赤小豆、金银花以及冰糖，将金银花和山楂放入水中煮20分钟左右，然后将渣滤去，加入赤小豆煮到熟烂，放入冰糖调味即可食用。赤小豆银花汤具有清热凉补的作用，而山楂能够促进消化，抑制脂肪吸收，有利于减肥。

2、苹果银耳瘦肉汤：取瘦肉、苹果、银耳、胡萝卜及蜜枣，将瘦肉切片，苹果去心，胡萝卜切块，一起放入锅中加水炖30分钟。这道瘦身汤能够清除内热，且味道鲜美，非常适合减肥人群。

3、排骨冬瓜汤：将排骨洗干净，用开水煮过备用，将冬瓜去皮和籽并切块，取适量的生姜切片。将排骨和生姜同时放入锅中，加清水用大火烧开，转小火炖一个小时再加入冬瓜，炖到透明状态，加味食盐调味就可以了。排骨冬瓜汤适合夏季喝，不仅能提供多种营养物质，还具有消热、解毒、止咳、利尿的作用，有利于改善浮肿型肥胖。

以上是减肥瘦身汤的制作方法，有效的减肥瘦身汤主要有赤小豆银花汤、苹果银耳瘦肉汤、排骨冬瓜汤等。这些瘦身汤的热量比较低，而且能促进排毒，有消肿作用，对减肥有益。其它有助于减肥的汤饮还有红白萝卜汤、低卡养生汤等，可以根据自身的口味和体质选择合适的一种。另外，减肥不能操之过急，要循序渐进，除了保持健康的饮食，还要积极锻炼，每天至少运动半个小时。

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