正常情况下早上5-6点钟起床，洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低，晨跑使体温上升，有助于提高代谢率。
跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但早晨跑步有几点需要注意：
1、如果天气不好，有雾霾时最好不要起来跑步。
2、如果是冬季，天没有亮，最好不要出来跑步，人们出来跑步不安全。
3、如果是糖尿病的患者，晨起跑步有可能过出现低血糖，所以要避免空腹跑步，同时要注意准备好糖块。
建议熬夜的人最好不要早上起来跑步，在疲劳时锻炼，反而会对身体不好。
跑步前要做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者摔伤等情况。
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