儿童怎样减肥

一般来说不建议儿童进行减肥，如果肥胖儿童需要减肥，可以从减少热量摄入和增加热量消耗两个方面来达到控制体重的目的。具体来说要做到以下几点：

1.减少总热量摄入，对儿童患者既要保证正常的生长发育，又要保持理想体重。

保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理摄入，增加膳食纤维，提倡吃粗粮。

2.避免精加工食品、高热量食品、油炸食品的摄入。

3.增加运动量，保持规律有效的运动，对儿童来说运动既可以增强体质、促进长高、增加骨量，又能增加热量消耗，从而达到控制体重的目的。

4.肥胖儿童和家长都要树立健康饮食和理想体重的观念，养成监测体重的习惯，避免体重进一步增加。

减肥一般以节食和大量的运动为主，儿童正处于身体生长发育的关键时期，营养不能缺失，平时生活中要注意合理的饮食，满足身体的必须营养，尽量避免食用过多的动物油脂性食物以及油炸食品，保持科学规律的作息。

那么如何有效预防和控制儿童肥胖?

儿童肥胖如果是单纯性肥胖，可通过以下办法改善：

1、行为矫正：儿童偏食、挑食，喜欢肉类食物或者高脂肪、高糖类食物，所以要调整儿童的饮食结构，要控制饮食，少吃油炸食物。

2、饮食治疗：饮食治疗是计算儿童年龄阶段所需要的能量、蛋白质、脂肪和糖类，合理分配蛋白质、糖类、脂肪的摄入，控制每日摄入的总能量，满足生活和活动所需，不让儿童过量摄入。

家长可以让儿童多吃低热卡的食物，增加饱腹感。

3、合理运动：单纯饮食控制不能够较好的减轻体重，儿童要适当进行体育活动，通过锻炼消耗热卡，控制热量;

4、心理调整：儿童因为肥胖可能会出现心理、行为异常，心理、行为异常会导致饮食结构不合理，通过调整心理能够改善肥胖。

此外，不建议儿童肥胖者用药物治疗，因为药物或多或少有一定的副作用。

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