女人标准身高体重表

作为一名好看的女士,一定要控制好自己的休重,休重过胖或过瘦都不太好,视觉体会也不太好,自己的身心健康也不太好。

假如你的休重达到一个标准,不仅自己喜欢,另一半也喜欢,所以我们要怎么了解自己的人体才能合格呢?

国际上有一整套休重计算通用方法,也有黄金比例身材的计算方法。

女士体重(Kg)=cm-100(Kg)

标准身型指的是胸部、腰部、臀部等部位的比例及其各自的高宽比,做到一定的标准。

胸围尺寸=个子X0.51(如:个子160cm的标准胸围尺寸=160cmX0.51=81.6cmX)腰围(如:身高160cm)腰围=160cm(如:个头160cm)腰部腰围=16042(如:身材160cm)标准腰围=81.6CmX.

所以超重标准的女性朋友应该注意了,才能开始开展减肥瘦身工作。

减肥法

1、减肥快步

晚餐后可以坚持慢跑半小时以上进行减肥瘦身。

因为很多女士肥胖症的关键部位在臀部和腹部,这样的人长期坐在办公室桌前还是不喜欢运动,不必要的发热量消耗不掉,腹部很快就会转化为人体脂肪沉积在腹部和臀部,因此,要想减肥瘦身就必须进行锻练。

早晨锻练比不上夜间锻练,晚饭后锻练是为了消耗人体中不必要的发热量,但是吃过晚饭不适合立即活动,因此,晚饭后半小时就可以出去锻练了。

2、膳食结构

要减肥瘦身,拥有好的饮食结构,也是不可缺少的。

减肥瘦身的女士应该遵循“早吃好,中午吃饱了晚吃少”的饮食结构。

减肥瘦身的关键是晚上少吃。

晚上一定要避免吃,而且晚上尽量不要吃肉制品、甜品、煎炸的食物,喝一些口味清淡的汤面、小米汤都可以。而且要坚持晚上9点以后不吃饭、不喝水。

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