柔韧基础
腿部柔给才另重啊长盟体鲁害韧练习
正压腿，侧压腿，后压腿，横竖叉，杂技基本功
腰部柔韧练习
前腑腰，甩腰，涮腰，下腰
肩部柔韧：压肩
手臂柔韧练习
单臂环绕，双臂环绕
我盐敌毫地认为这是基础中的基础，打好这些什了，后面都简单了
别忘了耗360问答腿啊，我每天跑10000米，除了下雨
标签：跆拳道,基本功,格斗
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