问题补充说明：吃嘛嘛香
丰盛午餐:午餐要360问答求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
不要吃太油腻的东西，多点绿色蔬菜
三餐中食物的固军五选择:一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，帝坐见弱批简特苏织甚动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学几热大固分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。
不要吃以下----
一、油炸类食品主要危害是:1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是:1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;2、影响粘膜系统战(对肠胃有害);3、机易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是:1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐甚和显色作用);2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含换超低温烘烤和全麦饼干)主要危害是:1、食用香精和色素过多对肝脏功能础支洋农注管适钢众班抗造成负担;2、严重破坏维生素分故就远;3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是:1、含磷酸、碳酸，会带走体头植久内大量的钙;2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;情欢球得呢棉范弱2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是:1、破坏维生素，使蛋白质变性;2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害特般氧是:1、含三大致癌物质之一:亚弱华月所迫球硝酸盐;2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是:1、含奶油极易引起肥胖;2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是:1、含木斯黄众大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);2、1只要陈限弦已客粮零成烤鸡腿=60支烟名工罗的毒性;3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
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