对于人体而言，每种维生素的作用是不一样的，下面，我就给大家简单地介绍一下几种维生素的作用：
第一种是维生素A。维生素A是脂溶性的,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症陆宜攻余政农终紧这础缺,增强对传染病的抵抗力。老年人集食入宽的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要。
第二种是维生素C。维生素C是水溶性,又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂,主要是维持血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强居慢细毛细血管的弹性,预防出血,故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力,促进伤口的愈合,加速结缔组织的生成。对老年人来说,通过服用维生素C,增加食否并观边对各种感染的抵抗力,有重要意义;同时,保持血管,尤其是各部位的毛细血管的健全,防止出血等,对老人更有特殊保健价值。
第三种是维生素B6。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、低足斗么至空非松件膀胱癌、肾结石。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝脏、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
第四种是维生素B1。维生素B1缺乏时下肢软弱无力、肌肉酸痛、厌食、体重下降、消化不良和便秘。此外艺，还会有头痛、失眠、不安、易怒、健忘等精神神经系统症状，严重缺乏时，会出现以心功能障碍为主要症状的脚气病。选择维生素B1丰富的食物如瘦肉、内脏、技听胞豆类、种子、坚果，染科损但以及发酵生产的酵母制品。
第五种是维生素B2。维生素B2缺乏时会引起口角破裂溃烂、口腔黏膜溃疡。出现各种皮肤疾病，手脚有灼热感觉。眼睛怕光、流泪、有烧灼感，视物模糊，容易疲劳。维生素B2丰富的食物有奶类、蛋、鱼子，动物心、肝、肾以及绿色快蔬菜，水果也含有一定数量的维生素B2。另外，食物加工时不要加碱，避免光照及高压蒸煮等。
第六种是维生素E。维生素E又名生育酚，是一种抗氧化剂。一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性，二是有助于改善性欲，提高夫必练员试持始再个妻生活质量，三是在预防癌症刑层中发挥着重要作用。另外，维生查基象雨汽实素E还有防治心血管脑病、糖尿病等方面的作用。中年以后，探每日应摄入少量坚果、烹调用植物油，以补充维生素E。维生素E含量较丰富的食物有核桃、葵花子、芝麻、西瓜子、榛子、花生等。
总该而言之，不同的维生素都对人体有不同的作用。
标签：维生素,分别,各种
