下坡和下楼梯相比，下楼梯更伤关节一些，因为我们在下肢下楼梯的时候损伤膝关节是比较重的，我们没有弹性着陆这样会使膝关节有一个撞击。另外呢，我们尽可能的减少上下楼梯的运动，也要减少下蹲或这样的运动，尤其是一些女性很容易发生膝关节骨性关节炎。
我们在下蹲的时候膝关节要承受大约体重四倍的力量，在桂林的时候，我们膝关节要承受大约体重七倍的力量，所以我们尽可能避免这样的下蹲下跪的运动方式。我们可以选择一些游泳，骑动感单车或慢走这样的运动方式，减少对膝关节的损伤。
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