消耗脂肪的主要方法是多运动。运动的时候,因为肌肉的收缩,需要消耗葡萄糖和脂肪提供能量,而体内的游离的葡萄糖相对比较少。
长时间的运动,葡萄糖难以满足需要,就会消耗体内存储的脂肪,通常剧烈运动10分钟以上,消耗脂肪的比例就会明显增加,慢跑游泳等养生运动,则需要20分钟以上,才开始消耗比较多的脂肪。
另外饮食中限制碳水化合物的摄入,也会增加脂肪的消耗。
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