产后坐月子食谱可以吃什么

产后坐月子食谱可以吃易消化、有营养的食物。

1、易消化的食物

产后坐月子期间，因为身体还没有完全恢复，胃肠消化功能比较虚弱，产妇一定要注意饮食，不要吃得太油腻，太咸和太凉的食物，饮食以清淡、易消化为主，可以多吃小米粥、蔬菜粥、鸡蛋羹、软面条等。

易消化的食物营养丰富，容易被消化吸收，不会增加胃肠负担，有助于促进产后身体的恢复。

2、有营养的食物

产后坐月子期间，还要多吃富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，可以多吃点汤类，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，这些汤类含有的营养都比较丰富，能够很好地补充身体所需要的营养，也有助于促进乳汁分泌，可以增加乳汁量。

饮食调理的同时，产妇要注意不要吃刺激性的食物，以免引起胃肠不适，同时也要注意多休息，不要做剧烈的运动，避免劳累，否则会影响身体恢复。

此外，产妇还要保持心情舒畅，不要有太大的心理压力，保证充足的睡眠，规律作息时间，不要熬夜。

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