健康的食品有哪些?

健康的食品有：

1、柠檬，含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，有助于保护心脏。

2、西兰花，有人把西兰花叫做“ 天赐的良药”和“ 穷人的医生”。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮是最好的血管清理剂。

3、黑巧克力，德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示，制作巧克力的原料是可可豆，它樱慎里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”，这种物质有利于血管畅通。

4、薯类土豆、芋头等薯类食物富含钾。一个红薯的山颂册维生素A含量是人体每日需求的8倍。维生素A对于提高免疫力极为重要。

5、鲑鱼，是世界上珍贵的逗宏鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈3脂肪酸、尼克酸。

6、牛油果。

7、菠菜。

8、豆类。

9、核桃。

10、大蒜。

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