现在放开二胎政策，很多高龄产妇也开始准备生二胎，由于身体条件的影响，基础代谢率随着年龄的增长在下降，免疫力的减低，因此备孕工作更加需要好好准备，那如何做好备孕工作呢？
1.备孕期间的体重维持在正常水平，体重超重，肥胖者，卵巢综合征患者，不易受孕，由于激素水平的影响导致。因此需要减重，才能很好的受孕。但如果已经发现怀孕厅弯扒，那暂时不需要减肥了。
2.蛋白质：是人体细胞，器官的重要组成部分，因此在备孕期间，也需要补扮昌充足量的蛋白质，不仅提高机体的抵抗力，也能提高营养储备。
3.备孕期间重点的营养素补充--叶酸，叶酸缺乏容易导致神经管畸形或无脑儿，一般在怀孕前三个月就要补了，含叶酸丰富的食物包括绿豆，猪肝，鸡蛋，豆类，坚果，紫菜等。
4.备孕期间还需要补充的营养素-钙和铁，为以后受孕做储备，如含钙量丰富的食物包括奶类及其制品，豆类，黑芝麻，虾皮等，其中奶酪的含钙量是牛奶的7-8倍，可预防闹渣怀孕期间出现的骨质疏松，含铁丰富的食物包括牛肉，猪肉，内脏，菠菜等。
5.新鲜的蔬菜和水果，如西蓝花营养全面，含的维生素，膳食纤维，胡萝卜素，钙，钾等都很丰富，西红柿所含的维生素和矿物质也很丰富，生吃西红柿可以补充维生素C，熟吃可以补充抗氧化剂-番茄红素。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
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