只要能吸收，是可以补钙的。1、坚持喝牛奶补钙的效果很好或核，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。你好，如果牛奶饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。建议不要空腹喝牛奶，避免牛奶与茶水同饮，冲奶粉不瞎芹宜用开水冲，不宜采用铜器加热牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰冻牛奶等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8718367adab44aed5b8305a1bf1c8701a08bfba2"target="_blank">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8718367adab44aed5b8305a1bf1c8701a08bfba2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"wqktp="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8718367adab44aed5b8305a1bf1c8701a08bfba2"/>牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙很高的，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一，对健康是哟与很大的好处的建议你补钙的同时是需要多晒磨团毕太阳，这样补充的钙才能被机体吸收，平时适度的体育锻炼，均衡营养
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