健康怎么保养？

健康养生方法:食物篇1、常吃鲜枣可减压力。每天可吃3至5颗鲜枣。2、泡菜。泡菜能健脾开胃，增进食欲，还能防止骨质流失。3、多喝茶不仅能补水，保持呼吸道黏膜正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒抵御流感。4、过量饮酒的第二天，嗓子常感觉干渴启颤伍，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，运动型饮料和果汁对排出它们有很好的效果，特别是运动型饮料易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如能一起喝也可防止醉的太厉害。5、在饮酒之前喝芦荟汁对预防酒后头痛恶心、脸红等症状很有效。6、吃得过饱易引发胃癌。如果饱食，消化系统就得不到应有的休息，使胃黏膜得不到修复的机会，破坏胃黏膜，从而诱发胃癌。7、吃什么能消除体内的垃圾?海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。绿豆汤：绿豆汤能帮助排除机体内的毒物，促进机体的正常代谢。黑木耳和菌类食物：能有效地清除体内污染物质。健康养生方法:清洁篇1、在用牙刷之前，应先放在热水中烫一烫，既能软化刷毛又能杀菌，每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，牙刷使用三周后，细菌数量就会等同于九杯抹布水的细菌量，最好三周换一次牙刷。2、毛巾最好每月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，所以毛巾每次用完后要清洗干净，每星期用开水煮十分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。健康养生方法:睡眠篇一、睡前散步，平心静气地散步十到二十悄或分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。二、刷牙前洗脸檫身。睡前刷牙比洞携早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿。电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，是睡眠舒适，轻松。三、女人专属的最健康的睡姿是右侧睡。

标签：保养,健康