实心球的重量

实心球的重量有两种：一种是两公斤（4斤），一种是一公斤（2斤）的。

小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。实心球是一种体育器材，实心材质。同时也是一种体育项目，讲究力量和动作速度，是中考体育考试项目之一。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

投实心球的细节

投掷开始前，使腰部、手臂、小腿部位充分热身。左脚在前，右脚在后，拇指相对，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾，这是准备工作。接下来在此基础上，身体后仰，手臂后屈，头看前上方45度，将球拉至头的后上方，越远越好。

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