、 喝茶。 lz有个习惯，吃晚饭后必喝一大杯普洱茶。你要是能够坚持两周，你就可以看到它神一般的效果，堪比减肥药。类似于普洱的还有所有砖茶，少数民族同胞用它来刮油。 因为少数民族地区一般气候比较恶劣，蔬菜很难生长，于是肉食为主的他们发明了全发酵的茶叶，用来帮助清理肠胃。全发酵的茶叶还可以养颜，lz 强烈建议所有jm养成饭后一杯普洱的习惯。 2 、运动前后半小时不要进食。为什么呢?因为有氧运动会加强身体的新陈代谢，让运动帮你把脂肪代谢掉吧。另外，运动之后平静下来要大量饮水，运动后是黄金时间，一定要加强排毒。但是运动过程中不要多喝水，会加大心脏负荷的。如果你不喜欢有氧运动，lz要求你迅速的喜欢上，一周3次30分钟以上的有氧运动会有效加快你的新陈代谢，减重速度会更快。喜欢瑜伽的朋友们，请注意了，瑜伽是没有办法帮你有效减肥的，如果你查阅相关资料会发现，瑜伽更多的是帮助你平复心情。lz推荐有氧运动：舞兄岩蹈(最全面，最快速，lz坚持十几年了)，游泳(注意保护你的头发，痘痘皮就别游了)，网球(打完请充分拉伸)，慢跑(最无聊...) 3 、加强学习工作。不要小看脑力劳动，只要你把饮食控制在正常范围，加强脑力劳动可以大大的帮助你减肥。使用让尘虚大脑和运动一样需要消耗脂肪，lz试验过，每天多学习2到3个小时，一个星期大概可以掉一坦燃斤肉，所以这么一举两得的事情
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