我的一个朋友就是这样的人,她常常在我面前抱怨说,“为什么别人事事都要我来操心”,可当有人想要帮她分担一些时,她却不允许,还会嫌别人做不好。
可以说,有的人之所以操心,是他喜欢把大家的事情都包揽下来,甚至有时都不用等别人开口求助。
从心理学的角度来看,这样的“操心命”可能反应的是一个人的控制欲。这样的人,其实有意无意地通过自己的操心,插手了他人生活的方方面面,让一切按照他们的标准,他们想要的方式,发展成为他们希望的样子。
要想知道自己怎样摆脱“操心命”,就要先知晓自己究竟为什么总忍不住操心。
为什么你会忍不住“操心”呢?
1. 操心,给你一种确定和安全感
当你在操心别人的时候,你其实会感受到环境、他人与生活都在自己的掌控之中时,你便会感觉到一种踏实的安全感。
2. 为别人操心,有助于提升自尊感
在你为别人操心的时候,你会感受到自己能胜任不同的事情,从而获得自尊和自信,甚至还会获得一种“我比别人能力强”的优越感。
就像我朋友虽然每次都抱怨她别人让她太操心,很累,很烦,但其实,她也同时在心里获得了一种“我很有能力”“这个家没有我不行”的自尊感。
但操心过度,就会让人在自己的工作生活之余有太多的负担,从而感到精疲力竭。
所以,回到题主的问题:该怎么摆脱“操心命”呢?
首先,你需要学着适应失控的感觉,学着适应当一切不经过你的“操心”之后,可能会出现出乎你意料的结果,这是完全正常的,尽管这可能是你过去难以忍受的。
你可以尝试:
1. 想象自己正在努力克服失控
幻想一蚂消颂个会让你感到失控的场景,比如你的孩子刚上了寄宿学校,你不知道他平时在学校的生活怎么样。
2. 想象这个时候,你会为了克服失控感而过度操心的行为
你可能会给他打电话,如果他没有手机,你可能会经常联系他的老师;呆在家中你可能会坐立不安,猜测孩子现在在学校正在做什么;你可能会尝试联系他的同学,了解他在学校的交友情况…
3. 写下自己因为过度操心而付出的代价
比如,你因为担心孩子,可能无法享受美好的夜晚;你可能由于过多地联系老师,让老师感到无奈;你的孩子可能因为你的过多介入,与你频繁发生争吵等等。
在之后的生活中,每当你发现自己好像又试图控制一切,操心过多的时候,请你重新看看这些因为过度操心而付出的代价,并提醒自己,“操心太多可能会让我失去这些东西”。
最后,你的能力、你的价值不应该被“你能否帮助别人”,“你在多大程度上解决别人的问题”等这样的外在事物所定义。你可以学着发自内心地,纯粹地夸奖和欣赏自己,不因为你对别人的“操心”。
首先要调整桥皮自己“顽固”思维。个人的思维和行为习惯受到人生经历和历史经验的的束缚和约束。这里的“顽固”是指自己的思维、行为或人格,表现出没有机动性、没有灵活性。人的思维不灵活,并不一定是身体的衰老,主要还是过来人累积经验的暗示在起作用。为了保住现有的社会地闷郑位、家庭的安宁有序,中年人往往左右逢源,东挡西杀。以这种固执的态度对待瞬息万变的社会和家庭同,稍有失意就会心灰意冷、牢骚满腹。所以中年人要注意保持思维的多维和反应的灵活机动。
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