练习后和穿完高跟鞋要按摩。从下至上揉岁梁捏。最好在沐浴的轮尺时候配合按摩膏按摩放松最后用冷水紧致。晚上睡觉前在床上做骑自行车的动作(每天15分钟，一个月左右会有明显效果，贵在坚持）。血液循环不好，就很腊雀高容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
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