首先，多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。 其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。 三是，多吃含维生素B6丰富的食物。主要码渗激有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。 四是多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。 五是多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。 六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。还要保证每天8小时的睡眠，少喝咖啡，不抽烟喝酒，每周至少做三次有氧运动！保持乐观生活太对也很重要！日常排毒护理美容排毒不仅是去美容院做身体SPA推油，还可以通过排毒护肤产品在家进行日常面部排 毒。实际上，很多品牌都推出具有排毒功能的护肤品，大多含有具有排毒功能的天迟袜然成分，比如石榴、人参、芦荟等，一方面防护外界毒素侵袭，另一方面通过新陈代谢、淋巴循环等方式，来排査肌肤毒素。因此，对皮肤干燥和暗黄的女性来说，使用排毒美容产品，比单纯的保湿和美白更加治本。食用排毒果蔬既然大部分排毒美容产品都富含天然排毒成分，那么直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜. 也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物，石榴等水果含有高效排毒成分，但是直接涂抹在皮肤上，肌肤表面也很难吸收。新鲜的蔬菜汁是最常见易取的排毒食物，它们进入消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在 细胞中的毒素溶解，排出体外。而蔬菜汁的制法也很简单，将蔬菜洗净切成小片后，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时佐以蜂蜜效果更佳。三款DIY蔬菜汁1.胡萝卜汁：提高食欲增强抵抗力。患有溃疡的人.饮用胡萝卜汁可显著减轻症状，胡萝有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。2.白菜汁：能阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积。增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。提供大量VC，可清洁口腔。3.番茄汁：每天吃2~3个番茄，可满足一天维生素C的需要：喝几杯番茄汁，可得到一昼夜所需维生.素A的一半。可促喊茄进胃液生成和对油腻食物的消化。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁.有很好的减肥清毒作用。
标签：小窍门,护肤
