看到这个新派轮山闻的时候我也是对减肥的这位男子十分佩服，40斤的体重说减就减。
作为一直保持偏瘦体重的我对健身还是稍微有些心得的，我所了解的减肥健身分为两种，一种减脂饮食，一种运动增肌。
许多人在对自己体重颇为不满的时候大部分选择的是运动来减脂，通过有氧运动来燃烧自己的脂肪，也有人通过无氧运动来进行锻炼尘中，但是发现效果并不明显，渐渐的也就坚持不下去，还有些人发现肥肉没有减下去，反而感觉腿部越来越粗，便早早的放弃。
其实大部分人并没有真正认清如何去健康，有效安全的去减肥健身。
在人体肥胖的时候，脂肪主要堆积于腹部和腿部，有效的有氧运动（如长跑、骑单车、爬山、各球类运动等）可以帮助我们桐册减脂，增强心肺，提高耐力，运动过后的饮食也特别重要，不要过多摄入糖类是关键。曾经有人以为自己很少吃糖便是做到要求，实际上，我们每天所吃的主食便是一种糖类摄入，我看到很多肥胖的人一边吃了两三碗米饭，一边安慰自己不吃饱没有力气减肥，此外饮料就是很多人难以取舍的重中之重，如今市场上的饮料糖分都高的可怕，完全超过了一个正常成年人一顿正常应该摄入的糖分含量，除了一个月偶尔可以补充运动型饮料外，白开水便是减肥之人最好的饮品，除去白开水内富含多种矿物质外几乎没有任何添加物，所以多喝热水并没有什么坏处。
许多人在减脂过程中会感觉松垮，因此减脂中要配合无氧运动（如短跑、肌肉器械训练等）来保证肌肉活性，无氧运动用于增加肌肉含量，提高机体抵抗力，规范的，按时的无氧运动有助于锻炼身体形体，让身体显现的不那么单薄，同时更具有美感。
在我练习拉丁舞的9年中，让我颇为在意的便是锻炼的度，我的师兄在经历长久的练习和无节制的跳舞后，他膝盖关节处的软骨组织被磨的一干二净，此后通过手术装上人工组织才能下床行走。
人体不是机器，经不起折腾，目前正常的的减脂健身一般是20分钟至30分钟的无氧运动，经过一小时后再进行30分钟至40分钟的有氧运动，同时配合健康，规律，少糖的饮食，一步步改善，自己的身体状况，减脂健身千万不可以急躁，更不可能安全的一蹴而就，它需要花大量，长久的时间慢慢让身体改善并适应，此外，建议在专业的健身场所和教练的指导下进行。
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