1、宣泄和发泄的意思差不多2、宣泄的方式塌瞎有很多：（1）伤害到别人的：比如对身边的人故意找茬，发脾气，发完脾气后，心情就会好很多，可是这样宣泄的话，你会发现身边没有朋友。（2）比较好的宣泄散袭途径：到一个空旷的地方，大声喊两嗓子； 在家里，买一些廉价的杯子碟子类的，摔着玩（我一直都用这种方法，自我感觉不错，呵呵，不过不推荐你用这个方法）； 没完没了的做家务，直到自己累得站不住，再好好的冲个澡，一觉醒来，坏心情和压力就没有了； 去健身团掘空房健身，或者去KTV唱歌；
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