有用 而且 效果不错·~我就是坚持跳绳的 现在90J~~我每天就是坚持挑2000-3000个~呵呵 当然不是一下子就跳那么多的~我是一开始100-200个的跳 （是慢跳）~合理的间隔时间 一般休息2分钟吧 慢慢的 增加 基本上 半个月后就能坚持一下跳1000个了 （ 慢跳）呵呵 这样 一个月 就能看到效果
标签：跳绳,多长时间,减肥
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