在夜晚的时候，如果总是出现失眠的状况，可以在睡觉之前进行适当的运动，比如散步。也可以选择在睡觉之前喝一杯温牛奶，助眠效果很好的。
严重的失眠患者可以选择中药类的药物来促进入睡，比如七叶神安片。
在晚上的时候如果总是睡不着觉就可以称之为失眠。最常见的病症就是入睡困难，如果睡眠质量下降或者是睡眠的时间大大的减少，也可以称之为失眠。
长时间的失眠很容易会造成人疲惫、注意力下降，另外还有可能会对记忆力造成影响。那么晚上总失眠怎么办？失眠的原因都有什么呢？
一、晚上总失眠怎么办
1.运动疗法
在晚上的时候经常出现失眠的状况，可以在睡觉前进行适当的运动。
运动量不需要太大，可以选择吃完饭后散步或者是慢走，适当的运动可以让人的身体处于稍稍疲劳的状况，进而就能够帮助入睡。
2.牛奶
在晚上睡觉之前可以适当的喝一点牛奶，牛奶里面含有色氨酸以及褪黑素。这两种物质能够让人减少焦虑，进而有效的促进睡眠。
在喝牛奶之前，最好可以将其热一下。
3.药物治疗
如果失眠的情况极其严重，已经影响了白天的正常生活，那么可以建议使用药物来帮助入睡。
枣仁安神胶囊效果就是比较好的，因为是中药成分副作用也比较小。也可以选择使用七叶神安片或者是养老清脑颗粒，促眠的效果都很好。
二、失眠的原因
1.心理因素
如果经历了急性应激或者是过度兴奋、焦虑就有可能会造成失眠的状况。
主要就是因为这种紧张的精神状态会对人的脑神经造成影响，进而就会影响入睡。
2.生理因素
在晚上睡觉之前，如果觉得特别的饱或者是饥饿就容易影响睡眠的状态。
在白天如果特别劳累也会影响晚上睡眠的质量，当然随着年龄的增大，人的睡眠时间也会相应的减少。
3.药物因素
如果在睡觉之前吃了一些容易使人精神亢奋的药物，就容易诱发失眠的问题。
咖啡因、氨茶碱以及糖皮质激素类的药物都会使人变得比较兴奋，在晚上的时候就会造成入睡困难。
4.疾病因素
有很多的疾病都会影响睡眠，尤其是精神类的疾病，抑郁症躁郁症等患者都会出现失眠的状况。
还有就是有一些疾病会引起咳嗽、疼痛等情况，这样就会影响睡眠的质量。
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