想要让胸部增大，可以通过坚持做扩胸运动、进行胸部按摩以及饮食调养等多种方式来进行自我改善。很多女性之所以会出现胸部过小的现象，其实是因为身材过于消瘦或者营养不良造成的，此时便可以通过饮食调养的方式来进行自我调节。同时还可以通过按摩、运动等多种方式来促进局部血液循环，从而起到促进胸腺发育的目的。
第一、扩胸运动。胸部过小的情况下，可以坚持做扩胸运动。首先需要保持站立姿势，抬头挺胸，双手合十放在胸前，然后尽力撑开自己的肘部，让胸部保持发力状态。之后手掌心相互用力推动进行左右移动，当双手到达中心位置时可以进行吸气，坚持左右交互20次左右。如果存在胸部不对称的现象，可以对胸部比较小的一侧多加练习，能够达到胸部平衡的效果。
第二、胸部按摩。想要让自己的胸部变大，还可以坚持每天对胸部进行按摩，可以选择睡前进行按摩，大概每次按摩5~10分钟左右就可以了。按摩的过程中可以促进局部血液循环，刺激胸腺进行发育。此外还需要根据自己的胸型选择合适大小的内衣，可以适当穿着稍微宽松的内衣，能够让自己的胸部有更好的发育空间。
第三、饮食调养。很多女性因为平时过度节食，会导致机体长期缺乏营养，尤其脂肪摄入不足的情况下，便会导致胸部过小。对此可以通过饮食调理的方式进行改善，除了摄入足够营养，还可以多吃一些具有丰胸效果的水果，比如木瓜。木瓜中所含的木瓜蛋白酶可以刺激雌激素分泌，从而来促进乳房发育。
除了以上介绍的这些方法来促进胸部发育以外，还可以采用隆胸的方式，比如自体脂肪隆胸、假体植入以及玻尿酸注射等，都能够在短时间内促进胸部快速变大。平时在生活中一定要穿着合适大小的内衣，更好的保护胸部，而且还应该注重营养均衡摄取，切不可出现挑食偏食或者过度节食的现象。
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