晚上失眠怎么办

晚上失眠可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行调理，能够帮助改善失眠症状。失眠是多种原因导致的睡眠障碍，患者一般会出现入睡困难、早醒、易醒等。

1、一般治疗：如果晚上出现了失眠的情况，有可能是因为长期紧张的情绪造成，还有可能是因为精神压力过大导致，所以在睡觉之前一定要放松心态，可听舒缓的音乐，保持平和的情绪，有助于睡眠。人们在晚上的时候出现了失眠的情况，还有可能是因为白天睡眠过多导致，所以想要改善晚上失眠的情况，就需要保持规律的作息，避免经常熬夜，尽量减少白天的睡眠时间，有利于改善晚上失眠。

在晚上的时候失眠，有可能是因为周围环境不适宜造成，比如光线较强、杂音过多、温度过低或温度过高等，可以将室内的光源关闭，尽量保持安静的环境、适宜的温度等，营造助眠的环境，有利于改善晚上失眠。此外还需要养成良好的睡眠习惯，将躺在床上与困意建立条件反射，不要没有睡意时就躺在床上长时间玩手机，这样容易加重失眠的情况。

如果躺在床上没有睡意，20分钟仍无法入睡，可以离开卧室，去客厅看一会儿书，或者做家务，在出现睡意之后再回房间入睡。另外，在睡觉前可以用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶等，能够帮助放松神经，促进睡眠。

2、药物治疗：如果经过自行调理失眠并没有得到改善，需要在医生的指导下服用药物进行治疗，比如酸枣仁糖浆、安神胶囊、奥沙西泮片、阿普唑仑片等，能够使神经元的兴奋性降低，从而起到缓解失眠的作用。

如果经常失眠，且经过自身调理无法改善，应及时去医院睡眠医学科就诊，完善睡眠测评、多导睡眠图检查等，并在日常生活中适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，以放松神经。

标签：失眠,晚上