伴随着改革开放,随着国营企业、中外合资企业的增多,我们将会看到许多白领也在增加,所以对于很多白领,为了自己的健康,就想了解白领健康小常识,下面就来看看以下详细的介绍。
1、冬天白领怎么穿鞋?
上班族冬天穿鞋总习惯把脚裹得紧,生怕冻着,但这样做不利于保暖。
冬季要让脚暖和,不要穿太厚的鞋袜,鞋带别系得太紧,最好再垫一双鞋垫。
冬季穿鞋,最好能大一号,让脚踝关节能活动自如。在鞋垫上再垫一双,不仅可以保持干燥、洁净的环境,而且还有助于脚部的保暖。
冬季室内温度较高,鞋袜过厚、过紧容易出汗。
如果没有及时散出脚汗,鞋袜会吸收,不仅会滋生细菌,导致脚气,在寒冷的户外,鞋内湿气遇冷后,双脚会感觉更冷。
穿着太紧的鞋袜,会影响脚的血液循环,这也是身体感觉不够暖和的原因。
鞋、袜子每天最好更换,更换后的鞋垫应及时放在通风处晾晒。如鞋垫变薄、破损、褶皱等情况,应考虑更换鞋垫。
鞋内垫着垫子,如果感觉鞋子过紧,穿后脚部出现红肿、水泡等,也要及时更换鞋垫。
2、怎样冬天白领取暖?
尽管现在暖气、空调很普遍,但大家也不要忽视热水袋的作用。
①足部有6个穴位,60多个穴位,在足部有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经、60多个穴位等。热水袋内的温度不宜过高,一般60-70℃为宜。
在使用之前一定要检查塞子的密封性,最好在外面用毛巾包好。
②后背循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞。而且督脉主一身之阳,一旦被侵则阳气虚衰,抵抗力就会下降。
背脊上的肺腧穴具有主治肺气不宣的作用。
经常用热水袋敷背,不仅可以使膀胱经和督脉正常运转,而且还可以让肺腧穴积极站岗,对治疗感冒和止咳有很大的好处。
热水袋灌满热水,外用薄毛巾或布包好敷在背部,可使呼吸道、气管、肺等部位血管扩张,血液循环加快。
③颈内有眩晕,主治失眠眩晕。
睡前将热水袋放在后颈部,会感到温和舒适,首先双手发热,慢慢脚部也感觉暖和,能起到催眠的作用。对颈椎病患者用热水袋敷颈部还能起到作用,对治疗颈椎病也有很好的效果。
3、上班族冬天如何饮食?
立冬后,室内干燥空气会使人上火,可以多吃一些白色的食物。
中医认为解除燥热多用润法,根据五行五色原理,白色食物最能防燥。
可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。
其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品,但肠胃寒的人冬天应该少吃。多吃牛、羊肉,御寒吃牛、羊肉可以御寒。
寒冷的人也可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及含碘的食物,如海带、紫菜、菠菜等。
女性应该多吃一些含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
介绍白领健康小常识,相信通过以上的介绍,大家已经有了更多的认识,经常坐办公室的白领,由于自己每天的锻炼比较少,所以会对身体健康构成威胁,以上介绍一些白领健康小常识,为了你的健康,可以通过了解,再通过各种方法让自己更健康。
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