在科学的指导下有针对性的进行辟谷,一般是21天为一个周期,这样确实有利于身体的健康。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。
服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行;
服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。
下面分享下我个人21天辟谷日记。 辟谷1到7天:第一天体重94KG。辟谷开始早晚两次累计三颗红枣,3粒花生米,10粒枸杞,10粒麦冬,5小块茯苓。
早上练桩功,中午服气,晚上再练静功,辟谷第一天今天基本没有饥饿感,但是有较强的渴望进食感(就是那种肚子不觉得饿,但是又很想吃的感觉),日常工作照旧,没有什么影响,注意补水量要充分,辟谷第七天体重83KG,基本无饥饿感了,而且耳聪目明十分清醒。
辟谷1到7天是比较重要的时期,因为要抑制进食以及平衡工作,在辟谷1到7天主要依靠意志力坚持。
辟谷7到14天:辟谷每天就是服气和站桩以及打坐,按道教经典辟谷期间服食3粒红枣10粒枸杞5粒茯苓3粒花生,加上我添加冲击血管的30克卵磷脂,昨天称体重从辟谷前94公斤降到83公斤,最开心的事是低头可以看见腰带扣了。
特别提醒,道教没有完全不吃的饥饿式辟谷,非经验人士指导请勿尝试。
辟谷7到14天是一个保持期,身体没有任何不适感,每天办公室拿两个各20公斤哑铃做了30个直臂上抬动作,没有压力,工作正常,就是对出汗有点敏感。
这才是真正的道家辟谷,任何饿上几天,影响正常生活的所谓辟谷,都是骗人的。
经过辟谷7到14天我已经减到75KG了。
辟谷14到21天:无饥饿感,每天依然是服气、站桩、打坐,按道教经典辟谷服食3粒红枣10粒枸杞5粒茯苓3粒花生,昨天称体重从辟谷前83公斤降到75公斤。
特别提醒,辟谷不是为了减肥,而是为了排毒。
今天已经发现全身很多色斑明显变淡,皮肤变白。
21天的辟谷结束,整个辟谷期头脑清醒,身体无不适感,起居正常。
体重减轻12公斤(非脱水,辟谷期间每天饮用2公升水),视力从-700变成了-600度。
辟谷14到21天体重从83公斤降到了75公斤。
这就是我辟谷21天的亲身体验,但是在无经验的情况下不建议直接进行21天辟谷减肥。
必须要有专业人员指导才可以进行辟谷,另外新人最好是循序渐进进行,比如先来个10天或者14天周期的辟谷,如果可以适应则再过三个月进行21天辟谷减肥。
减肥只是这21天辟谷带来的好处之一,最重要的是这21天辟谷排出了身体的毒素使我们的身体素质得到提高。
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