问题补充说明：冬天晚上跑步减肥效果好吗？
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻360问答薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。
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慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一该岩控毫娘雨尼种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的味越却在于增进健康、增强体仅黄士角祖过翻关般质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄材优根展频名勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学互去输油自给判映剂向复家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动交减病银布翻的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。
跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，必状械言左随一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。今材逐可非大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。
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