患者通常可以通过锻炼盆底肌肉来降低敏感度。
建议患者每天在业余时间做肛门提升运动，肛门提升运动是吸气时收缩肛门，屏住呼吸三秒钟，然后慢慢放松肛门肌肉。反复的肛门提升运动可以训练盆底肌肉，降低敏感性。
另外也可以用毛巾反复摩擦，使皮肤角质化，降低敏感性。
另外，患者要作息规律。
标签：敏感度,锻炼
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