古人说“卧如弓”就是一种睡姿,指卧时像弓一样弯曲,既侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。
卧姿有很多种,以右侧卧睡“卧如弓”的姿势为好。因为右侧卧位时,肢体自然屈曲,使全身肌肉筋骨放松,又使体内的脏腑保持自然位置,利于消除疲劳和保持气道、血管通畅。但在睡眠中卧姿不是固定不变的,都会不自觉地翻身,因此不必强求一定的卧姿,以易于入睡,睡得自然舒适为原则。
由于人体的重要器官如心脏是偏左侧,因此睡眠时若右侧卧,才不会压到心脏,呼吸也顺畅。
人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口,都向右侧开口,所以右侧卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指肠,也便于胰腺开口分泌胰蛋白以及胆囊分泌胆汁进入十二指肠,以促进消化吸收,也有效的避免食物档察慧倒反流所引起的食滞及消化不良。
扩展资料:
良好睡眠三要素:
1、安静清洁的环境。
不需豪宅美屋,只要室内清洁卫生,无噪音干扰,维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗,充足的阳光;入睡前保持月亮般的亮度,卧室朝行答向以东南或南为宜。
2、带着轻松愉快的心没圆情入眠。
中国养身学提倡「先睡心,后睡眼」,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为「心」者,君主之官,主神明,主血脉,心定则五脏安,这是十分有效的自我宽慰法。
3、睡前洁身。
养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身,不仅是清洁卫生的好习惯,也是最简单易行的养生之道,是促进良好睡眠最好的方法。
参考资料来源:百度百科——走如风,立如松,卧如弓,声如钟
参考资料来源:人民网——人民网健康卫生频道>>新闻新知>>科普要闻>>预防腰椎间盘突出:需养成良好的睡姿
参考资料来源:人民网——人民网健康卫生频道>>新闻新知>>科普要闻>>老年人睡不着怎么办? 3妙招提高睡眠质量
参考资料来源:人民网——时尚>>养生好观念:右侧卧、睡如弓+裸睡的好处
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