克服拖延症的方法如下：
1、首先制定一个目标，但是目标不要太大，难度不要高，否则会失去自信，会造成拖延。
2、找朋友、家人、伴侣来做监督人，来监督你按时做任务，每天要严格自己，逼着自己去完成任务，提高自我的调控能力。
3、尽量完成任务就好，在做完任务时，可以自我奖励一下，刚开始不追求完美，先做完以后再追求完美。
4、在做任务时不要自我干预，将任务细化，这样做起来更简单，遇到困难的事情不要着急，一点一点的去做，每天保持一个愉快的心情，积极的心态。
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