冬季跑步一般比较好。冬季坚持运动，能提高人的抗寒能力、感应能力、免疫能力等。
冬季跑步，会使身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，身体产生的热量增加。
由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。
由于受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而提高人体对疾病的抵抗力。
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