夏天到了,怎么减肥

夏天到了，又进入到一个展露身材的季节了，每年一到了夏季的时候有很多对自己身材不自信的女性或者是比较肥胖的女性就开始着急减肥。

其实夏天还真是一个特别适合减肥的季节，而且夏天因为天气比较热，相对于冬天春天来讲，人的基础代谢是比较高的，再加上很多人已进入三伏天之后食欲就会减退，不喜欢吃油腻的东西，饮食都偏于清淡，所以夏季是有助于减肥的。

1、 无论哪个季节减肥，其实想要彻底瘦身的话都要从两个方面入手，

第一个方面就是节食，

第二个方面就是运动，节食，一方面是少吃，另一方面需要忌口，比如说一些不健康的高热量食物，最好在减肥的时候就不要吃了，例如方便面以及各种深加工的食品油炸的食品。

2、 有一些人之所以看上去肥胖是因为他水肿的原因，所以大家在夏天的时候可以多吃一点冬瓜可以起到去水肿的作用，当然也可以用红豆加上薏米煮水来喝，它们都具有去水肿的作用，一般下身肥胖的人都容易水肿，所以大家可以根据自身的情况吃一些这类去除水肿的食物。

3、 健康的瘦身还离不开适当的运动，夏天建议大家最好少做一些户外的运动。因为夏天太阳紫外线太强烈。

长时间在户外运动，一是对皮肤有伤害，另一点人可能会有不适感。很容易中暑，尽量在健身房内运动，可以选择一些器械运动，也可以选择在跑步机上跑步。如果觉得这些运动都太枯燥的话，大家也可以选择舞蹈。

其实减肥最重要的一件事儿就是长期的坚持下去，制定一个减肥计划非常容易，让大家按照这个计划执行，一个星期两个星期相对也比较容易，但是如果让你连续坚持几个月，可能有些人就做不到，但是减肥并不是一朝一夕的事儿，它是一个需要长期坚持的过程，所以如果想真正瘦身成功的话，一定要坚持。

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