病情分析：3天想要使体重有所降低，需要严格控制饮食，并配合大量的体育锻炼。在饮食上一定要遵守少食多餐的饮食原则，尤其是晚餐尽量食用膳食纤维以及维生素C含量丰富的食物，保持在五分饱最好，晚上7点以后不要进食任何食物。减肥期间，尽量用步行或骑自行车的方式代替其他交通工具，每天保持在2万步以上，可做一些游泳、慢跑、快走等有氧运动，每次锻炼半小时，每天2-3次。运动后大量饮用温开水，加快身体的新陈代谢，对于减肥瘦身有很好的帮助。
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