1.保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况2.好的睡眠离不开凳缓销好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音枣游、软硬适中的床铺、合适哪缓的温度以及湿度。3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间4.良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度，保证睡眠；睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠5.药物：自我缓解效果不大或是较为长时间失眠，及早检查及早治疗较好
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