罗仲谦晒“麒麟臂”，老婆杨怡：好有安全感，你觉得呢？

“凉风有兴，秋月无边，亏我思娇的情绪好比度日如年，虽然我不是玉树临风，潇洒倜傥，可是我有我广阔的胸襟，加强健的臂腕！”

彼时就觉得，强健的臂弯是一个男人强壮的象征并扮亩。等到长大一点之后，开始有意识锻炼肌肉，尤其是强健的臂弯，更能给女朋友以安全感！

艺人罗子溢（前名︰罗仲谦）与老婆杨茜尧（前名︰杨怡）宣布改名后，相信大家一时未习惯他们的新名，不过大家就一定会认得罗子溢的肌肉！

日前他在IG贴上一条做Gym的片段，大骚麒麟臂。为Keep住身形，他一点也没有偷懒，尤绝森其是手臂”大只“到令粉丝们尖叫！

第二张照片他分享了一碗水饺的和照片，并附言︰「食完外母包的水饺，继续奋斗！大家的支持我完全收到了！」

网民留言道︰「溢溢加油」、「手臂粗过我大腿」、「好有型呀」，看来改了名后粉丝们一样支持他！而且老婆杨茜尧，也同样表示：好有安全感！

给大家介绍一套“哑铃手臂大轰炸训练计划”。这套手臂训练计划的训练强度适合男性训练者，女性可以适度降低强度。

这一为期4周缺肢的手臂训练计划使用哑铃，整个计划被分成3个由2个练习组成的循环，以提升训练效率。

对于只能在家中进行哑铃训练的人来说，这是个再完美不过的计划了。

对于大多数人来说，前两周的计划已足够，只有已经有高训练基础的、更高水平的训练者才有能力尝试第三周的计划。

第四周的计划为训练者带来了30组手臂轰炸训练，这是职业运动员的训练量。

做法：仰卧于训练长凳，双膝屈曲，双脚平稳放于地面。双手各持一只哑铃，手肘夹紧、伸展手肘，将哑铃向天花板方向举起。屈肘下放哑铃，直到哑铃几乎碰到额头。

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